a ja ćwicze juz około roku mam 16 lat. na Klate na raz: 85 na serie 68-70 biceps sztanga łamana 35 kg barki 45-50 kg możecie mi napisać czy to dobre wyniki ?
Witam! Do Noname16. Jak ma się 16 lat i jest się anonimowym internetowcem to bardzo łatwo udzielać szkodliwych rad, które brzmią twardo i po męsku, a w gruncie rzeczy są projekcją dziecinnych fantacji. Do Aertsa: Posłuchaj bardziej doświadczonych użytkowników forum i stosuj ochraniacze. Pozdrowienia!
Witam, Mam 16 lat, 171 cm wzrostu, waże 65 kg i nie można powiedzieć, że jestem szczuplutki - w sumie dużo tłuszczu mam na brzuchu i mam taki dylemat czy lepiej kupić sobie gainerka czy białko? Słyszałem jeszcze gdzieś tam że na białko serwatkowe jestem za młody? To prawda?
siema ja cwicze nie cały rok,mam 16 lat,i na klate na ławeczce płaskiej 70serja na skośnej 60 . barki 45-50 , biceps 35 . Mam 172 hehe i jakos nie rosne wiecej...cwicze od poniedziałku do soboty. 3maj sie i powodzenia
[...] nowopowstałego klubu. Do tego klubu zgłosili się zawodnicy grający wcześniej w Milowicach. Wynajęto teren przy zbiegu ulic Swobodnej i Starososnowieckiej, gdzie w ostatnich latach przed wybuchem I wojny światowej rozgrywano mecze z drużynami z Będzina, Częstochowy, Olkusza i Bytomia. 1918 - Podczas wojny na kilka lat zamarło życie sportowe w [...]
Witam wsztstkich. MAm 16 lat, 185 70 kg. Cwicze od września na poważnie, wcześniej kilka miesięcy ale bez dietki i planu treningowego.NA klatkę wyciskam 85 kg (to nie ważne). Jestem chudy ale na rezultaty ćwiczenia nie zażekam bo jest całkiem nieżle. Mam trochę kasy więc mam zamiar kupić odżywke typu gainer. Chciałbym sie dowiedzieć jak najlepiej [...]
Wszyskie dane co chcecie sa wypisane, więc jeśli możena czy ktoś by mógł pomóc w wypisaniu treningu. Z góry dzięki !! 1. 16 lat, 53 kg, 173 cm 2. Trenuje 6 miesięcy systematycznie 3. Trening zmieniam co miesiąc, raz na mase, raz na rzeźbie 4. Poniedziałek: Mięsnie klatki piersiowej Mięśnie bicepsa [...]
[...] Racki, Kobra Wyszków, 300,0 ; 185,0 ; 280,0 ; 765,0 Poziom zawodów był bardzo wysoki co zaowocowało 7 wynikami lepszymi od aktualnych rekordów polski: Michałowski Piotr 16 lat w kat. 67,5 w przysiadzie i trójboju; Sławomir Szmytkowski 23 lata w kat. 67,5 w wyciskaniu; Bartłomiej Szymkowiak 20 lat w kat. 75 w przysiadzie, martwym ciągu i [...]
nom, jak mialem 16 lat to zrobilem sobie cykl z 100tab mety, 10tab anapolonu i 5strz deki. przytylem z 13kg 4,5cm poszlo mi w lapach..a na klatke szlo ze 120kg;p ale to bylo dawno..no tzn 2 lata temu;p powiem ci ze ladowalem na tym cyklu z bolem zoladka na pogotowiu ale to przez glupote raz ze gnoj bylem dwa nie mialem pojecia o koksie o oslonkach [...]
[...] zostalem pojechany wiec sprobuje jeszcze raz. panowie co mozna osiagnac po 10ml 500mg boldenonu (pewniak) + 15stzr prolongatum + 15 strz winka z zambonu )(też pewniak)mam 18lat.. no w sumie wiem ze niektorzy powiedz ze po***any jestem i za mlody... no ale moje zycie moje show;D tylko nie piszecie ze poejbany jestem itp bo to sensu nie ma;p i tak [...]
Wiem, że sporo tych diet oceniacie ale ja co do mojej nie jestem pewnien więc spójżcie. Wzrost: 1,75 Waga: 75 Lat: 21 Teraz jestem po diecie kopenhaskiej - wiem, że nie jest za dobra ale miałem sporo do zrzucenia bo ważyłem 83. Tłuszczu mi jeszcze zostało więc opracowałem sobie dietę redukcyjną. - ćwicze na siłce 3x w tygodniu, no i [...]
Witam Mam 16 lat, 180cm wzrostu, 63kg wagi i 4 miesiące stażu na siłowni. Chcę zacząć brąć białko lub gainer, aminokwasy i do tego kreatyne ale nie wiem w jakich ilościach. Wiem, że wszystko pisze na opakowaniu ale każdyzn ans jest inny i dal jenego 1o tabletek kreatyny to mało a dla drugiego to juz pokaźna liczba. Prosze o rade. (SOG)
Witam, Mam 16 lat, waże 62 kg i wyciskam na klatkę 70 kg. Wiem, że jeszcze mój kręgosłup i kości są ogólnie słabe i nie rozwinięte, dlatego pytam ile masymalnie moge wyciskać? Lepiej robić serie z tą 70tką czy może łapać się większych ciężarów, jeśli tylko moja siła pozwoli?
[...] na pytanie ,bo widze ze tutaj polowa uwaza sie za expertow i przemadrzaniem sie jeden przez drugiego ile kto ma w lapie,lub "zobacz na jego staz" ,"on ma 16 lat" itp albo "co ty wiesz ja juz jestm po 5 cyklu ??" jak ktos ma 16 lat i chce koksowac to jego sprawa przeciez on to nie ty !!! AHA JESZCZE JEDNO jak [...]
1.mam prawie 18 lat waże ok 80 kg i mam 179 cm wzrostu 2.trenuje systematycznie od 16 mcy 3.treningi zmieniam średnio raz na miesiąc 4.w poniedziałek-klatka i przód barków we wtorek-plecy środa-wolne czwartek-barki i triceps piątek-biceps + góra klatki sobota-nogi Plan przyniósł trochę rzeżby 5.WYMIARY 6.Bez ograniczeń 7.nie mam przeciwwskazań [...]
StaRa_EkiPa, ReLaXyMeN tutaj musze przyznac racje. Ja arty na tym forum czytam juz od ... paru lat (nie wiem kiedy powstało forum ,ale podejrzewam ze jestem tu od czasów jak raczkowało) i mimo ze sie tu nie udzielam to jednak z zainteresowaniem czytałem rózne ciekawostki problemy itp. Jednak ostatnio dział trning przeszedł straszna metamorfoze na [...]
[...] zamiast przybierac w innych miejscach na masie to przybieram glownie w nogach ! O co sie rozchodzi? Przeciez na nogi to ja malo co cwicze. I teraz powiedzcie mi bo mam 16 lat pewnie teraz wazne wiecej ale na wakacje to bylo 84 a po tych odzywkach to cos pewnie dalo. No i powiedzcie mi co mam zrobic zeby przybierac w innych miejscach. Mam [...]
czesc!!;] Zaczne moze tak-mam 16 lat,176 wzrostu ,60 kg wagi(ciut malo:/ ). Cwicze od kilku miesiecy i na maxa na klate podnosze 50 dych(dwa razy,jak cwicze to robie 5do8 serii po 10 powturzen z obciazeniem 40 kg),moze to i nie duzo ale jak dla mnie Ameryka. Mam pytanie czy nie za wczesniej zaczynam cwiczyc ,chodzi mi o moj wzrost(1.76m):/ ,moze [...]
Dla 16 latkow
